Σε ποιά προϊόντα βρίσκουμε τις πολυτιμότερες βιταμίνες;

Σε ποιά προϊόντα βρίσκουμε τις πολυτιμότερες βιταμίνες;

Αξίζει να θυμόμαστε ότι στην καθημερινή μας διατροφή, θα πρέπει να ελέγχουμε τα συστατικά που μας προσφέρουν τον μεγαλύτερο αριθμό βιταμινών στον οργανισμό μας. Για αυτό και συστήνεται να διαλέγεις τρόφιμα, όπου περιέχουν τον μεγαλύτερο δυνατόν συνδυασμό αναζωογονητικών συστατικών.

Η σωστά επιλεγμένη διατροφή και των απαραίτητων προϊόντων θα μας προσφέρουν όχι μόνο καλή διάθεση αλλά θα μας προστατέψουν από τις ελλείψεις που θα μπορούσαν να καταλήξουν αρκετές φορές σε σοβαρές ασθένειες και προβλήματα. Παρακάτω θα παρουσιάσουμε τις δραστηριότητες κάποιων συγκεκριμένων βιταμινών, όπως και που μπορούμε να τις βρούμε.

Βιταμίνη Α - βελτιώνει την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, στηρίζοντας την βλεννογόνο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αναζητώντας προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Α, συστήνεται πάνω από όλα το συκώτι, τα όσπρια, το γάλα, τα αυγά, και άλλα προϊόντα που προέρχονται από γάλα. Σημαντική ποσότητα επίσης σε βιταμίνη Α, έχουν και τα ψάρια.

Βιταμίνη B - οι βιταμίνες της ομάδας Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην δημιουργία πρωτεΐνών, ορμονών και ενζύμων, για αυτό και θα πρέπει να φροντίζουμε για την απαραίτητη ποσότητα στον οργανισμό μας. Για να προσφέρουμε στον οργανισμό μας την απαραίτητη ποσότητα αυτής της βιταμίνης συστήνεται το κρέας, αρκετή ποσότητα λαχανικών, ξηρών καρπών και όσπρια.

Βιταμίνη C - στηρίζει πάνω από όλα το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντάς μας από ιούς. Για να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας στην βιταμίνη αυτή, συστήνεται να επιλέγουμε εσπεριδοειδή όπως και μεγάλη ποσότητα λαχανικών με πράσινα φύλλα.

Βιταμίνη D - είναι μία από τις βιταμίνες, που παίζει σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών. Για αυτό και για την απαραίτητη ποσότητα στον οργανισμό θα πρέπει να ενδιαφερθούν άτομα, που έχουν πρόβλημα με οστεοπόρωση. Αρκετά μεγάλη ποσότητα βρίσκουμε στο μουρουνέλαιο, στα ψάρια, στα μανιτάρια, αυγά και στο συκώτι.

Βιταμίνη Ε - είναι μία από τις βιταμίνες, που στηρίζει την μείωση των υπεροξειδίων, γνωστά για την καταστροφική τους δραστηριότητα στον οργανισμό μας. Επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση ασθενειών της καρδιάς και της πίεσης. Αρκετά μεγάλη ποσότητα βρίσκουμε στα φυτικά έλαια, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι και στα μπρόκολα.

Βιταμίνη Κ - έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση, βελτιώνει την ανάπτυξη των οστών όπως επίσης έχει και αντιμυκητιακή δραστηριότητα. Αρκετά μεγάλη ποσότητα μπορούμε να βρούμε στα λαχανικά, στα αυγά, στο γάλα και στα τυριά.